Ishrana po krvnim grupama – grupa 0

Meso i riba: (4 do 6 puta nedeljno za muškarce, 2-5 puta za žene i decu)

Izuzetno korisno: govedina, teletina, jagnjetina, ovčetina, srnetina, džigerica, pastrmka, bakalar, oslić, skuša, sardine, smuđ, losos, štuka, list, grgeč, sabljarka.
Izbegavati: svinjetinu, slaninu, šunku, guščetinu, kavijar, dimljeni losos, haringu, barakudu.

Mleko, mlečni proizvodi i jaja

Ništa nije posebno korisno, ali su feta, puter, mladi beli sirevi, kozji sir i sojini substituti neutralni, i preporučuje se ne više od jednog jajeta nedeljno, kao i vrlo male količine sira.
Izbegavati: jogurt, teške žute sireve, ementaler, gaudu, bri, kamamber, krem-sireve, parmezan, punomasno mleko, sladoled.

Povrće (3 do 5 puta nedeljno sirovo i isto toliko kuvano)

Izuzetno korisno: artičoke, cvekla, keleraba, praziluk, kelj, spanać, crvena paprika, crni luk, zelena salata (i ostalo zeleno lišće), brokoli, ren, beli luk, peršun, bela zelen, bundeva, beli krompir.
Izbegavati: sočivo, avokado, kupus, karfiol, kukuruz, plavi patlidžan, pečurke, masline, crveni krompir.

Voće (3 do 4 puta nedeljno)

Izuzetno korisno: sveže i suve smokve i šljive, i (naročito sok) ananas i crvene trešnje.
Izbegavati: kupine, dinje (kantalupe), pomorandže, jagode, kokos.

Brašno, cerealije, semenke

Nisu od naročite nutricionističke vrednosti za ovu grupu, osim oraha i semenki od bundeve.
Izbegavati: kukuruzne pahuljice i kaše, griz, hleb od celog zrna, kikiriki, pistaće, mak.

Začini

Izuzetno korisno: peršun, kari, rogač, turmerik.
Izbegavati: cimet, morsko orašče, mleveni biber, vaniline ekstrate, sve vrste sirćeta, kečap, majonez, turšiju.

Čajevi i pića

Izuzetno blagotvorno: čajevi od nevena, nane, lipe, džindžera, peršuna; celcer.
Izbegavati: kafu, koka-kolu i ostala gazirana pića, crne čajeve.

Ishrana po krvnim grupama - grupa 0
Image by Alexas_Fotos from Pixabay

Ishrana po krvnim grupama

Koštuničavo voće i semenke 0 grupa

Orah – ima blagotvorno dejstvo
Kikiriki – treba izbegavati
Kesten – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Indijski orah – treba izbegavati
Makovo seme – treba izbegavati
Badem – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Lešnik – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Kikiriki puter – treba izbegavati
Semenke suncokreta – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Pistaći – treba izbegavati
Susam – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Semenke bundeve – ima blagotvorno dejstvo

Žitarice 0 grupa

Ječam – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Integralni pirinač – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Basmati (pirinač) – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Pšenične klice – treba izbegavati
Pšenične mekinje – treba izbegavati
Kuskus – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Durum pšenica – treba izbegavati
Belo brašno – treba izbegavati
Beli pirinač – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Graham brašno – treba izbegavati
Heljda – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Proso – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Kukuruzno brašno – treba izbegavati
Kukuruzne pahuljice – treba izbegavati
Ekspandirani pirinač – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Pirinčano brašno – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Raženo brašno – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Testo sa spanaćem – treba izbegavati
Sojine pahuljice – treba izbegavati
Soja-granule – treba izbegavati
Integralno pšenično brašno – treba izbegavati
Mešavina sedam žitarica – treba izbegavati
Ovsene pahuljice – treba izbegavati
Ovseno brašno – treba izbegavati

Meso 0 grupa

Jagnjetina – ima blagotvorno dejstvo
Ovčetina – ima blagotvorno dejstvo
Teletina – ima blagotvorno dejstvo
Piletina – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Svinjetina – treba izbegavati
Fazan – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Dimljeno meso – treba izbegavati
Patka – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Guska – treba izbegavati
Džigerica – ima blagotvorno dejstvo
Govedina – ima blagotvorno dejstvo
Zečetina – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Ćuretina – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Slanina – treba izbegavati
Divljač – ima blagotvorno dejstvo

Morska i slatkovodna riba 0 grupa

Žablji batak – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Puževi – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Štuka – ima blagotvorno dejstvo
Bela riba – ima blagotvorno dejstvo
Rečni rakovi – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Rakčići – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Haringa – treba izbegavati
Jastog – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Školjke – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Kavijar – treba izbegavati
Losos – ima blagotvorno dejstvo
Skuša – ima blagotvorno dejstvo
Ostriga – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Pastrmka – ima blagotvorno dejstvo
Šaran – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Rečni grgeč – ima blagotvorno dejstvo
Sardina – ima blagotvorno dejstvo
Lignje – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Bakalar – ima blagotvorno dejstvo
Manić – treba izbegavati

Mlečni proizvodi i jaja 0 grupa

Kamamber – treba izbegavati
Kačkavalj (čedar) – treba izbegavati
Edamer – treba izbegavati
Ementaler – treba izbegavati
Feta – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Gouda – treba izbegavati
Mlaćenica – treba izbegavati
Sladoled – treba izbegavati
Jogurt – treba izbegavati
Koziji tvrdi sir – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Kozije mleko – treba izbegavati
Kefir – treba izbegavati
Topljeni sir – treba izbegavati
Obrano ili sa 2% masti, mleko – treba izbegavati
Mocarela – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Parmezan – treba izbegavati
Sir od soje (tofu) – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Mleko od soje – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Pavlaka (mezmasna) – treba izbegavati
Punomasno mleko – treba izbegavati
Jaja – ima blagotvorno dejstvo
Švapski sir – treba izbegavati
Maslac – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama

Ulja i masti 0 grupa

Kukuruzno ulje – treba izbegavati
Laneno ulje – ima blagotvorno dejstvo
Ulje iz kikirikija – treba izbegavati
Suncokretovo ulje – treba izbegavati
Maslinovo ulje – ima blagotvorno dejstvo
Susamovo ulje – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Ulja iz jetre bakalara – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama

Hleb i peciva 0 grupa

Baget – treba izbegavati
Pecivo od pšeničnih mekinja – treba izbegavati
Crni ovseni hleb – treba izbegavati
Maces (macat) pšenični – treba izbegavati
Raženi hleb 100%-ni – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Režene pahuljice – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Hleb od više vrsta žitarica – treba izbegavati
Integralni pšenični hleb – treba izbegavati
wasa hleb (dvopek) – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama

Povrće 0 grupa

Artičoke – ima blagotvorno dejstvo
Avokado – treba izbegavati
Bambusovi izdanci – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Brokoli – ima blagotvorno dejstvo
Krompir – ima blagotvorno dejstvo
Cukini (italijanske tikvice) – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Beli kupus – treba izbegavati
Peršunov koren – ima blagotvorno dejstvo
Crne masline – treba izbegavati
Beli luk – ima blagotvorno dejstvo
Pečurka Šitake – treba izbegavati
Pečurke uzgajane – treba izbegavati
Mirođija – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Keleraba – ima blagotvorno dejstvo
Karfiol – treba izbegavati
Prokelj – treba izbegavati
Kelj – ima blagotvorno dejstvo
Masline (zelene) – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Patlidžan – treba izbegavati
Paradajz – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Peršun – ima blagotvorno dejstvo
Crvena paprika – ima blagotvorno dejstvo
Praziluk – ima blagotvorno dejstvo
Rotkvice – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Zelena salata – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Žuti kukuruz – treba izbegavati
Šargarepa – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Špargla – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Spanać – ima blagotvorno dejstvo
Tofu – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Ren – ima blagotvorno dejstvo
Tikvice – ima blagotvorno dejstvo
Krastavac – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Crni luk – ima blagotvorno dejstvo
Crveni kupus – treba izbegavati
Celer – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Mladi luk – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Zelena paprika – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama

Mahunarke 0 grupa

Beli pasulj – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Domaće sočivo – treba izbegavati
Suvi beli pasulj – treba izbegavati
Šareni pasulj – treba izbegavati
Crveni pasulj – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Crveno sočivo – treba izbegavati
Crvena sojina sačma – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Boranija – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Zeleni grašak – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama

Voće 0 grupa

Borovnica – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Jabuka – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Ananas – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Suve šljive – ima blagotvorno dejstvo
Banana – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Limun – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Trešnje – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Urme – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Ogrozd – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Jagode – treba izbegavati
Crne ribizle – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Kupina – treba izbegavati
Smokve – ima blagotvorno dejstvo
Lubenica – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Grejpfrut – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Kivi – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Kokos – treba izbegavati
Kruška – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Malina – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Mandarina – treba izbegavati
Mango – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Pomorandža – treba izbegavati
Breskva – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Papaja – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Crvena ribizla – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Crno grožđe – treba izbegavati
Kajsija – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Dinja – treba izbegavati
Šljive – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Belo grožđe – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama

Začini 0 grupa

Alge – ima blagotvorno dejstvo
Jabukovo sirće – treba izbegavati
Anis – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Lovorov list – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Žuti šećer – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Bosiljak – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Ljuta paprena nana – ima blagotvorno dejstvo
Kajen biber (papričica) – ima blagotvorno dejstvo
Kari – ima blagotvorno dejstvo
Čokolada – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Čubar – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Cimet – treba izbegavati
Beli šećer – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Belo vinsko sirće – treba izbegavati
Beli biber – treba izbegavati
Crni mleveni biber – treba izbegavati
Beli luk – ima blagotvorno dejstvo
Javorov sirup – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Mirođija – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Kapri – treba izbegavati
Kardam – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Korijander – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Kim – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Kukuruzni skrob – treba izbegavati
Kurkuma – ima blagotvorno dejstvo
Majoran – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Mačija metvica – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Vlašac – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Origano – treba izbegavati
Paprika (začin) – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Peršun – ima blagotvorno dejstvo
Ruzmarin – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Šafranika – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
So – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Biber sa Jamajke – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Karanfilić – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Muskatni oraščić – treba izbegavati
Soja sos – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Tamarind – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Estragon – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Tartar sos – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Ren – ima blagotvorno dejstvo
Vanila – treba izbegavati
Crveni biber – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Crveno vinsko sirće – treba izbegavati
Žalfija (kadulja) – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama

Dodaci jelima 0 grupa

Džem (od preporučenog voća) – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Turšija sa mirođijom – treba izbegavati
Kečap – treba izbegavati
Majonez – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Med – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Senf – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Dresing za salate (nizak sadržaj masnoća, od preporučenih začina) – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Worčester sos – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Žele (od preporučenog voća) – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama

Lekoviti čajevi 0 grupa

Aloja – treba izbegavati
Zova – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Čičak – treba izbegavati
Ljuta nana – ima blagotvorno dejstvo
Hajdučka trava – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Šipurak – ima blagotvorno dejstvo
Ehinaceja (purpurni zvončići) – treba izbegavati
List jagode – treba izbegavati
Tetrljan (beli) – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Glog – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Ženšen – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Maslačak koren, lišće – ima blagotvorno dejstvo
Đumbir – ima blagotvorno dejstvo
Lipa – ima blagotvorno dejstvo
Majčina dušica – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Kamilica – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Hmelj – ima blagotvorno dejstvo
Kukuruzna svila – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Lucerka – treba izbegavati
Valerijana (odoljen) – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Lišće maline – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Podbel lišće – treba izbegavati
Bela breza lišće – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Kantarion – treba izbegavati
Sena – treba izbegavati
Lincura, koren – treba izbegavati
Kora hrasta – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Zeleni čaj – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Žalfija – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama

Napici 0 grupa

Dijetalna osvežavajuća pića – treba izbegavati
Ostala osvežavajuća pića – treba izbegavati
Belo vino – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama
Crni čaj – treba izbegavati
Crni čaj bez kofeina – treba izbegavati
Kafa bez kofeina – treba izbegavati
Koka Kola – treba izbegavati
Espreso kafa – treba izbegavati
Pivo – neutralno, može se uzimati u manjim kolčinama

Izvor: Opusteno.rs

Ukoliko vam se svidelo procitano, podelite nas :) Hvala

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.