Kako povećati apetit

Glad i apetit povećavaju lučenje želudačnih sokova, koji su neophodni za dobro varenje hrane. U nedostatku apetita dolazi i do smetnji u organima za varenje.

Medicinski razlozi za nedostatak apetita mogu biti sniženi krvni pritisak, oboljenje jetre, bolesti želuca, jaki zatvor, psihičko stanje, a nutritivni razlozi su nedostatak nekih sastojaka bitnih za funkcije organa za varenje.

Apetit se može povećati fizičkom aktivnosti (manje sedenja, a više kretanja), veselim raspoloženjem. Za vreme obeda treba znati uživati u dobrom jelu, a u toku dana voditi vesele razgovore i stvarati što bolje raspoloženje. Nikako ne jesti uz gledanje TV programa ili uz čitanje novina jer se tako apetit smanjuje umesto da se povećava.

Ako jedete male količine hrane apetit možete povećati tako što ćete uvesti veći broj malih obroka tokom dana umesto tri velika.

Povećanje unosa vitamina iz B grupe može povećati apetit zato uzmite neki prirodni preparat kao što su preparati pivskog kvasca koje možete naći u apotekama.

Apetit se može povećati i korišćenjem tonika od gorkih lekovitih biljaka kao što su pelen, kičica i druge.

apetit, apetita, povecanje, povecati
Photo by Jamie Street on Unsplash

Slab apetit može biti posledica brojnih emocionalnih stanja kao što su anksioznost, nervoza, napetost ili depresija. Stresni događaji na poslu ili u porodici takođe mogu rezultirati gubitkom apetita, a tu je upotreba i raznih lekova što legalnih što ilegalnih.

Ukoliko vaš gubitak apetita nije simptom neke teže bolesti veoma efikasne lekove možete pronaći u svojim kuhinjama. Neki od najdelotvornijih su:

Gorko zeleno povrće

Radič, rukola, blitva, endivija, kelj, potočarka, sve su to namirnice koje stimulišu probavu, a spadaju među gorkasto zeleno lisnato povrće. One navode telo da proizvodi više probavnih sokova i enzima kao i žuči koja rastvara masnoće na manje delove da bi se bolje apsorbovale.

Voda

Voda je veoma delotvorno sredstvo za kontrolisanje apetita, posebno kad svakodnevno ispunjavate kvotu od popijenih osam čaša. Pijte vodu čak i onda kad vam se čini da niste žedni.

Mirođija

Još su stari Grci koristili mirođiju za smirenje stomaka i stavljali su je u jela koja su obično teško probavljiva. Danas je mirođija čest začin mnogim jelima, a Nemci od nje prave posebnu rakiju koja se služi pre jela s ciljem otvaranja apetita.

Kajenska paprika

Malo šta će vam otvoriti apetit tako dobro kao kajenska paprika. Postoje neki dokazi da kajenska paprika ubrzava metabolizam i otvara apetit i zato obavezno zaljutite vaša predjela da biste uživali u glavnom.

Komorač je poznat po svojim po probavu balgotvornim dejstvima. On umiruje stomak i apsolutno provereno otvara apetit.

Đumbir

Đumbir pored svih lekovitih svojstava koja ima stimuliše i apetit. Pre jela probajte grickati sveži đumbir, popijte čaj ili neko gazirano piće sa ukusom ovog korena.

Pepermint

Pepermintom ćete osvežiti svoja jela, ali i otvoriti apetit. Pre obroka napravite čaj od svežih listova peprminta tako da listove prelijete sa jednom šoljom vrele vode, ostavite da stoji 20-30 minuta, procedite i pijete po potrebi.

Pored uvođenja ovih namirnica u ishranu obratite pažnju na još nekoliko stavki i životnih navika.

Hrana iz detinjstva

Ponekad se apetit može popraviti uz pomoć vaše omiljene hrane iz detinjstva. Užiivajte u makaronima sa sirom, sarmi, sutlijašu svemu onome što su vam pravile vaša mama ili vaša baka.

Pazite na nivo stresa

Stavite pod kontrolu nivo stresa i anksioznosti jer oni zasigurno mogu biti glavni uzročnici gubitka apetita.

Vežbajte

Budite aktivni jer će vam se ako se budete trošili apetit zasigurno veoma brzo vratiti.

Kako povećati apetit – praktični saveti

-Jesti više salate i blago ukiseljenog povrća.

– Pre obroka pojesti salatu od narendane crne rotkve začinjene sa iseckanim peršunovim lišćem, prelivenu uljem i sokom limuna i malo zasoljenu.

– Topao jabukov sok piti, dve šolje dnevno u toku 2-3 dana.

– Izrendanu belu repu mešati sa iseckanim krastavcem, dodati malo morske soli i sok pomorandže, limuna ili jabukovog sirćeta.

– Po 25 g naribanog celera, komorača i lincure preliti sa pola litra ključale vode, tečnost piti pre jela.

– Dve kašike hajdučke trave preliti sa 2 dl ključale vode, ostaviti da malo odstoji, procediti i piti pre jela.

– Kašiku kamilice preliti sa 2 s11 ključale vode i držati na tihoj vatri oko pola sata. Nakon oceđivanja i hlađenja, piti pre jela.

Uzeti po 1 g isitnjenog zrna komorača, kantariona i lincure, preliti sa 2 dl ključale vode. Nakon stajanja od 2 sata procediti i tečnost popiti.

– 35 g očišćenog celera preliti sa 2 dl komovice, ostaviti na tamnom mestu 15 dana, procediti i piti pre doručka po čašicu.

– Rezani koren lincure ubaciti u rakiju osrednje jačine, držati oko 10 dana uz povremeno mućkanje, ocediti i piti po čašicu tri puta dnevno, pre jela.

– Tri kašičice semena ili narendanog korena paštrnka kuvati 3 minuta u 4 dl vode, ostaviti da se prohladi, ocediti i piti tri puta dnevno po kašiku tečnosti.

1. Imajte redovne obroke. Jedite do pet puta dnevno, nek to budu manje koliaine obroka.

2. Jedite integralne namirnice umesto namirnica koje sadraže šeć‡er i belo brašno, jer je dosta zdravije.

3. Nemojte unositi mnogo tečnosti u svoj organizam, jer na taj način remetite varenje.

4. Unosite u organizam vitamine i minerale, na taj način ć‡ete poboljašati organe za varenje.

5. Lavandino ulje nanesite na vrat i slepoočnice i utrljajte, to aće Vam pomoć‡i kod opuštanja tela i kod nervoze koja loše utiače na želudac. To uradite pre obroka.

6. Da bi ste poboljsali apetit uzimajte vino od gorkog bilja. Ono utiače dobro i na ceo organizam.

7. Za muačninu kao i napetost želuca povoljno dejstvo imaju eterična ulja. Dok aromaterapijska masaaža podstiče apetit.

8. Stavite par kapi maslinovog ulja pod jezik. Tako a‡ete regulisati rad organa za varenje.

Izvor: Opusteno.rs

Ukoliko vam se svidelo procitano, podelite nas :) Hvala

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.