Vitamin B6 – piridoksin

Da mali postanu veliki

Postoje tri oblika vitamina B6: piridoksin, piridoksal i piridoksamin. Njegov fiziološki aktivni oblik je piridoksal-fosfat, koji, kao koenzim, sudeluje u metaboličkim procesima aminokiselina i ima važnu ulogu u sintezi belančevina.

Za što je neophodan?

To je vitamin rasta i trudnoće: odgovoran je za deobu tkiva, bez koje se telo ne bi moglo razvijati. Naročito je važan za decu i mlade. Daje potporu našem imunološkom i živčanom sastavu. Jedna od najvažnijih stvari u prenosu impulsa živcima, dopamin, nastaje pomoću vitamina B6. Zato on ima značajnu ulogu u našem duševnom stanju i radu mozga. Ženama pomaže pri ublažavanju PMS-a. Neki vitamini počinju delovati tek nakon susreta s piridoksinom, kao “crveni” vitamin B12. Osim toga, B6 pomaže pri pretvaranju triptofana (jedne od esencijalnih aminokiselina) u vitamin niacin, a pomaže i u izgradnji nekoliko hormona. Pazite li na zdravu ishranu, ne morate se brinuti. U većim je količinama potreban trudnicama koje se zbog njegovog nedostatka često žale na edeme i mučninu. Je li potrebna dodatna količina vitamina, najbolje će odrediti doktor.

Ako ga ima premalo

Prvi znaci su gubitak apetita i crevne tegobe, promene na koži, umor i potištenost. U teškim slučajevima i mišična atrofija, tegobe s jetrom, problemi u razvoju i poremećaji živčanog sustava. Akutni manjak vitamina B6 može se pojaviti pri uzimanju nekih lekova.

Vitamin B6 u hrani: banane, celozrne cerealije, leguminoze, piletina, mahunarke, žumance, većina tamnozelenog lisnatog povrća, većina riba i školjki, meso, iznutrice, mleko, orasi, puter od kikirikija, krompir, suve šljive, suvo grožđe, pšenica, pšenične klice, kukuruz, avokado, crni šećerni sirup od melase, pivski kvasac, osušena džigerica

– belančevine životinjskog porekla  (meso, mleko i jaja) nisu dobar izvor vitamina B6 u terapijskom pogledu jer imaju 2 – 3 x više metionina po jedinici težine od proteina biljnog porekla, sadrže relativno malo vitamina B6 (u odnosu na vitamin B6 biljnog porekla) i to u kombinaciji sa mastima;

– osetljiv je na UV svetlo i oksidaciju. Podgrvanjem ili stajanjem na svetlu prelazi u neaktivnu formu disulfidpiridoksal;

Preporučene doze

muškarci – 1,8 – 2,2 mg/d

žene     – 1,8 – 2,0 mg/d

trudnice i doilje – 2,3 – 2,4 mg/d

 

od 2 meseca do 4 god. – 0,7 mg/d

4 god. i stariji – 2,0 mg/d

trudnice i doilje – 2,5 mg/d

– jedini u vodi topivi vitamin sa izraženom toksičnošću;

– dnevne potrebe povezane su sa unetom količinom proteina u hrani. Odnosno više proteina veće su i potrebe za vitaminom B6;

– ukoliko odojčad unose 0,3 mg/d vitamina B6 nema simptoma deficijencije koji se pojavljuju ukoliko odojčad unose manje od 0,1 mg/d;

– u pojedinim opisanim slučajevima bilo je potrebno 2,0 – 5,0 mg/d B6 da bi se sprečile konvulzije;

– potrebe su povećane za vreme izrazitog rasta u pubertetu ili prilikom izrazitih fizičkih napora;

– u slučaju tuberkuloznih pacijenata koji su lečeni hidrazidom izonikotinske kiseline javlja se: a) neuritis u 2 – 3% pacijenata koji su primali konvencijonalne doze 2 – 3 mg/d; b) neuropatija u 40% pacijenata koji su primali 40 mg/d. Dokaz da je metabolizam triptofana poremećen je izlučivanje ksanturenske kiseline mokraćom. Minimalna terapijska doza u slučaju ovakvih pacijenata iznosi 50 mg/d vitamina B6;

– poremećaj u metabolizmu aminokiseline triptofana koji nastaje prilikom korištenja  kontraceptivnih pilula na bazi steroida može se otkloniti vitaminom B6 u dnevnoj dozi od 50,0 mg;

– doze, za odrasle, koje se mogu primeniti bez bojazni od toksičnosti kreću se od 10,0 – 50,0 mg/d kod i.m. ili i.v. primene. Doze od 2.000 mg/d korištene više meseci ili godina izazivaju prolaznu perifernu senzornu neuropatiju (obamrlost nožnih prstiju) i vertiginozni sindrom;

– kod doilja prilikom primene visokih doza vitamina B6 (200 – 600 mg/d) mleko može da usahne;

– jednokratne doze vitamina B6 u dozi od 50.000 mg/d kod trovanja isoniazidom nisu izazvale teže propratne efekte;

– kod diabetes mellitusa  potrebna je opreznost prilikom primene vitamina B6;

– kod Parkinson- ove bolesti i terapije sa L- dopom, ali ne i dr. antiparkinsonicima, treba isključiti vitamin B6;

Ukoliko vam se svidelo procitano, podelite nas :) Hvala
by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.