Vitamin B8 (kolin, holin, cholin)

Vitamin B8 (kolin) esencijalni nutrijent za razvoj mozga fetusa, razvoj memorije i intelektualnih sposobnosti.
Pomaže pri stvaranju mijelina – zaštitne opne ćelije živaca i mozga. Koristi kod održanja zdravlja srca, jer smanjuje nivo LDL holesterola, smanjuje taloženje masnih supstanci na zifove krvnih sudova, opušta krvne sudove i smanjuje krvni pritisak.
Holin (vitamin B8): potpomaze iskoriscavanje masnih kiselina u organizmu, stiti jetru od zamascivanja i sprecava talozenje holesterola na zidove krvnih sudova. Takodje pomaže i  u održavanju kose i kože. Redukuje proizvodnju sebuma.
Vitamin B8 možemo naći u kvasacu, jetri, jajima, pečurkama, avokadu, ostrigama, bananama, čokoladi.

Holin (vitamin B8) se stvara u našem organizmu, ali u nedovoljnim količinama. Holin sa inozitolom (komponente soja lecitina) pojačava iskorišćavanje masnih kiselina u organizmu, štiti jetru od nagomilavanja masti i spprečava taloženje holesterola po zidovima krvnih sudova. Pomaže u procesima detoksikacije organizma i izlučivanju lekova nakupljenih (kumulisanih) u organizmu. Bez dovoljnih količina holina dolazi do poremećaja funkcionisanja mozga i slabljenja memorije.

Ukoliko vam se svidelo procitano, podelite nas :) Hvala
by

1 Comment


  1. // Reply

    Analize pokazuju da zrelo zrno kukuruza sadrži 44 mg%.T o znači da kukuruz treba više koristiti u ishrani ljudi, a ne samo životinja!
    Evo vitaminskog sastava zrna kukuruza: beta karotina(provitamin A) 0,2mg %,
    E ( Tokoferol) 2,2 dg%,Tiamin (B1) 0,37mg%,Riboflavin(B2) 0,11 mg%,Pantetonska kis.(B3) 0,57mg%,Biotin (H) 8mikrograma ,Folna kis.( B9) 37,5 mokrograma,Holin ( B8) 44 mg% i Niacin (B5) 2,1 mg%.
    Ako neko želi da ima i vitamin C treba da proizvodi klice od kukuruza.
    Beli kukuruz ne sadrži A vitamin, osim ako se seme ne koristi za proizvodnju klica, salatu od klica.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *