Vitamin P – Bioflovonidin

Vitamin P-citrin naziva se i C-kompleks, citrusni bioflavonoid, ruten, hesperidin i faktor propustljivosti.

Osobine
Vitamin P je sastavljen od citrina, rutena, hesperidina, flavona i flavonala.
Ovaj vitamin je rastvorljiv u vodi. Nestabilan je na povišenim temperaturama.

Vitamin P je vitamin rastvorljiv u vodi. Ima kristalnu strukturu i on je tu karatkeristiku uzeo od Bioflovonida. U slučaju vitamina P, njegova glavna funkcija je da odrzava krvni sistem zdravim. Jedini način da ispuni ovaj zadatak je da omogući da kapilari budu otporni na potencijalna krvarenja. To pomaže jačanju kapilara i jača krvni sistem u zaštiti od bolesti i infekcija.

U slučaju vitamina P, veoma je važna njegova aktioksidativna svojstva. Antioksidansi smanjuju loša dejstva slobodnih radikala. Ako ih ne neutralizujemo, slobodni radikali mogu ozbiljno oštetiti ćelije. Oksidacija je ono što se dešava automobilu usled razvoja rđe. Na isti našin kao što rđa uništava automobil, tako isto slobodni radikali uništavaju ćelije. Kako ćelije počnu da odumiru, tako mastaju oboljenja srca i druge bolesti koje prouzrokuju prevremno starenje.

Još jedna veoma bitna karatkareistika vitamina P je njegov anti-inflamatorni efekat.  Korišćenjem vitamina P podstiče se brži oporavak mišića i zglobova.

Zbog toga što ima mogućnost da opusti mišiće kardiovaskilarnog sistema, vitamin P igra glavnu ulogu u snižavanju krvnog pritiska. Trenutno se rade istraživanja da li vitamin P može usporiti napredovanje tumora, i kako pomaže u sprečavanju krvarenja kao na primer iz nosa, hemoroida i mrežnjače (problemi koji nastaju kod osoba sa hipertenzivom i dijabetesom).

Dejstvo vitamina P

  • Neophodan je za pravilno funkcionisanje i apsorpciju vitamina C;
  • Jača kapilare;
  • Potpomaže efikasnost vitamina C u održavanju zdravlja vezivnog tkiva;
  • Sprečava degradaciju i potpunu razgradnju vitamina C u prisustvu vazduha (kiseonika);
  • Doprinosi jačanju zidova kapilara, čime sprečava pojavu modrica;
  • Jača otpornost organizma prema infekcijama;
  • Učestvuje u preveciji i lečenju krvarenja desni;
  • Pomaže u lečenju edema;
  • Izuzetno je važan za lečenje vrtoglavica, koje se javljaju kao posledica oboljenja srednjeg uha.

Izvori vitamina P

Vitamin P je uglavnom prisutam u namirnicama biljnog porekla. Sveže voće i povrće crvene, narandžaste i žute boje su najbolji izvori ovog vitamina. Mango, kajsije, narandže, grejfut, limun, trešnje, crna ribizla, šljiva, grožđe su dobri izvori vitamina P. Šargarepa, paradajz, zelena paprika, brokoli, i luka su najbolji izvori ovog vitamina iz povrća. Verovali ili ne, najveća koncentracija ovog vitamina se nalazi u kori. Bogati izvori vitamina P su i: bela kora citrusa, kupine, trešnje, šipurak, heljda.

Crveno vino je takođe dobar izvor vitamina P pa čak lekari preporučuju jednu čašu uz večeru. Zeleni čaj, mleko čička, glog i šipak sadrže takođe ovaj vitamin.

Ljudi koji na svom meniu imaju voće i povrće kao sastavni deo ishrane automatski unose dovoljne količine vitamina P. Uzimanjem šolje zelenog čaja za ručak i čaše vina za večeru omogućiće telu dovolje količine ovog vitamina. Oni koji ne vole ovaj način ishrane neophodno je da shvate važnost i postepeno uvedu namirnice u svoj dnevni meni.

Deficit

Pomanjkanje ovoga vitamina dovodi do povećanja propustljivosti kapilara i pojave sitnih, tačkastih krvarenja po koži i sluzokoži.

Suficit

Nisu poznate posledice predoziranja vitaminom P te treba izbegavati unos prekomernih količina.

Dnevne potrebe

Zvanično nisu ustanovljene dnevne potrebe ljudskog organizma, ali se mnogi stručnjaci za dijetetiku i nutricionizam slažu da je preporučljivo uzimati 100 miligrama vitamina P na svakih 500 miligrama vitamina C.

Toksičnost

Nije utvrđen ni jedan toksični efekat ovoga vitamina.

Upozorenje

Pojava krvarenja iz nosa i desni upozorava na nedostatak ovoga vitamina.

Ukoliko vam se svidelo procitano, podelite nas :) Hvala
by

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *